Антицеллюлитный массаж в домашних условиях

упражнения от целлюлитаАнтицеллюлитный массаж в домашних условиях

Антицеллюлитный массаж — это вещь тонкая и ответственная. Если нет возможности довериться профессионалам, а хочется быть красивыми и привлекательными, важно разобраться в основных принципах данного вида массажа.

Все дело в том, что неправильная техника выполнения может приводить к излишнему раздражению и повреждению кровеносных сосудов в пораженной области. Вследствие этого проблема не устраняется, а усугубляется — появляются отеки.

Все внимание на правила выполнения!:

При выполнении массажа, направленного на коррекцию целлюлита, следует придерживаться таких правил и принципов:

антицеллюлитный массаж в домашних условиях

1-Движения должны быть максимально плавными и нежными;

2-Темп массажных движений увеличивайте постепенно;

3-Начинайте выполнять массаж на разогретом теле и мышцах;

4-Тело пациента не должно быть влажным и холодным;

5-Антицеллюлитный массаж может продолжаться 30 минут — 1 час;

Все массажные движения должны быть строго направлены — от нижней части тела к верхней, в сторону сердца;

Ни в коем случае не массируйте пах и подколенные впадины;

Антицеллюлитный массаж в домашних условиях, полностью противопоказан при варикозном расширении вен, а также при болезнях сердца и сосудов.

Антицеллюлитный массаж может быть сухим или выполняться с использованием кремов и масел. Массажные приемы без применения дополнительных косметических средств отличаются большей интенсивностью и глубиной воздействия. Какую методику выбрать всегда подскажет массажист, основываясь на оценке степени целлюлита.

Важнейшие приемы антицеллюлитного массажа в домашних условиях:

При выполнении массажа против целлюлита применяется пять главных приемов, которые оказывают непосредственное эффективное воздействие на все звенья формирования такой проблемы, как целлюлит:

антицеллюлитный массаж поглаживание

 

  • Поглаживание;
  • Растирание;
  • Надавливание;
  • Разминание;
  • Похлопывание.

Поглаживание — один из древнейших приемов. Начинают антицеллюлитный массаж в домашних условиях именно с поглаживаний.

Выполняется следующим образом:

1 — Максимально расслабьте ладони;

2 — Большой палец максимально отведите в сторону;

3 — Четыре остальных пальца кисти сомкните вместе;

4 — Охватите массируемый участок максимально широко;

5 — Выполняйте легкие поглаживающие движения в спокойной и ритмичной манере.

Помните, при выполнении поглаживаний основная цель — слегка подогреть кожу и расслабить пораженные участки тела. Кроме этого, во время поглаживания происходит отшелушивание отмерших клеток, раскрываются поры, повышается тонус мышц.

Тренировка кровеносных сосудов — это не менее важная функция данного массажного приема. Антицеллюлитный массаж в домашних условиях

Если у вас имеется ярко выраженный отек тканей, тогда не стоит выполнять этот прием прямо на отекшем участке. Перейдите на область выше пораженной части тела и выполняйте поглаживания по той же технологии.

Энергичное растирание — активное воздействие на пораженные участки тела:

Проводить растирание необходимо очень энергично и активно. Методика выполнения следующая:

  • Во время выполнения растираний руки массажиста с силой сдавливают кожу пациента в складки;
  • Растирающие движения проводятся под кожей, а не по ее поверхности;
  • Выполняйте прием на очень ограниченном участке тела, постепенно перемещаясь на остальные;
  • Пальцы массажиста должны располагаться максимально вертикально по отношению к массируемому участку;
  • В ходе сеанса массажа необходимо применять только один из видов растираний: круговое, линейное, поступательное и т.д.;
  • Прием выполняют без применения масел и кремов. Это так называемая «сухая» методика массажа.

Растирание приводит к таким эффектам на пораженных участках:

  • Повышает температуру на поверхности кожи;
  • Разогревает мышцы;
  • Активирует кровоток в тканях;
  • Усиливает движение лимфы;
  • Снимает отек тканей;
  • Повышает тонус мышц и кожи;
  • Способствует усилению питания клеток в пораженных зонах.

Надавливание — глубокий прием массажа:

Выполняется ладонью или пальцами.

антицеллюлитный массаж надавливание

Нередко для усиления эффекта добавляют различные отягощения. Прием выполняют очень медленно, постепенно двигаясь от одной зоны к другой. Характер движений — круговой.

В настоящее время разработаны новые техники надавливания — реберной частью ладони и поперечное. Все движения должны быть очень медленными.

При выполнении надавливаний задействуют мышцы, а также подкожную жировую клетчатку. Это указывает на ощутимый жиросжигающий эффект процедуры.

Антицеллюлитный массаж в домашних условиях — Разминания — прием для удаления отложений:

Этот прием выполняется пальцами рук.

Не должно быть резких движений, которые доставляют болевые ощущения. Темп разминания должен быть очень медленный, плавный и постепенный. Нецелесообразно выполнять разминания на одном участке тела в течение продолжительного времени.

Данный прием позволяет значительно уменьшить отложения жира на проблемных участках. К тому же после процедуры заметно усиливается кровоток и лимфоток в пораженных зонах. Тонус мышц на массируемом участке повышается, внешний вид кожи улучшается. Антицеллюлитный массаж в домашних условиях

Похлопывания и поколачивания — процедура глубокого воздействия на мышцы:

Прием выполняется пальцами рук, которые зажаты в кулак. При этом между пальцами и ладонью следует оставить свободное место — воздушную прослойку, которая поможет смягчить удары. Поколачивания и похлопывания выполняются ритмично, в среднем или быстром темпе.

Рекомендуется этот прием распределить равномерно в течение всей процедуры антицеллюлитного массажа. При этом выполняется 2-3 подхода продолжительностью 15 секунд. Для более интенсивного и глубокого воздействия на проблемные зоны длительность похлопываний необходимо продлить до 1-2 минут, а силу удара увеличить.

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • Twitter
  • RSS