Борьба с целлюлитом в домашних условиях

 

как победить целлюлитБорьба с целлюлитом в домашних условиях

Целлюлит – это результат пассивного образа жизни и нездорового питания.

В результате отсутствия адекватной физической нагрузки и регулярного употребления жареной пищи, полуфабрикатов, продуктов, содержащих «плохие жиры», сладостей, газировки и т.д. замедляется кровообращение, в тканях накапливается лимфатическая жидкость.

Клеткам не хватает кислорода и питательных веществ, токсины не выносятся. Из-за плохого кровоснабжения нарушаются функции жировых клеток, они растут как на дрожжах.

Для борьбы с коварным врагом — целлюлитом нужно построить свой рацион так, чтобы организм каждый день получал весь набор необходимых витаминов и микроэлементов.

Они, включаясь в обменные процессы, способствуют сжиганию запасов жира и переработке их в полезную энергию.

Витамины – это своего рода катализатор, активирующий процессы метаболизма на клеточном уровне. Борьба с целлюлитом в домашних условиях

Витамины и минералы от целлюлита

Итак, женщинам, ведущим борьбу с такой проблемой, как целлюлит, рекомендуется обратить внимание на следующие витамины и минералы:

— Витамин А:

борьба с целлюлитомРастворяет жир, способствует выработке коллагена.

Витамина A в достаточном количестве содержится в говяжьей печени, цельном молоке, моркови, сладком перце, помидорах, абрикосах, шпинате, петрушке.

А рыбий жир – настоящий кладезь витамина A.

— Витамины группы B:

витамин bУлучшают кровообращение.

Вне конкуренции здесь витамины B6 (активирует процессы жирового обмена) и B2 (насыщает ткани кислородом, помогает утилизировать продукты распада). Витамин B 2 (рибофлавин) можно найти в яйцах, рисе, грибах, а В6 (пиридоксин) — в курице, индейке, треске, яйцах, соевых бобах.

 

— Витамин C:

витамин сУчаствует в выработке коллагена, нейтрализует токсические вещества.

Источники витамина – все цитрусовые, а также помидоры, капуста, перец сладкий, дыня, ананас, картофель. Особо обратите внимание на апельсины. В них содержатся биофлавоноиды, которые имеют свойство улучшать кровообращение и укреплять стенки капилляров. Много витамина C и в спарже, а содержащаяся в ней аминокислота аспарагин помогает снять отеки, ускоряет метаболизм.

— Витамин E:

витамин еМощный антиоксидант, улучшает кровообращение, важен для здоровья кожи.

Богаты на витамин E растительные масла (оливковое, рапсовое, конопляное, кукурузное). Особенно хорошо в борьбе с целлюлитом зарекомендовало себя льняное масло как источник полиненасыщенных жирных кислот. Помимо растительных масел, этот витамин есть в семечках, орехах, овсянке, некоторых овощах (в моркови, зелени) и травах (в крапиве, шиповнике, люцерне).

— Калий:

калийУскоряет обмен веществ, регулирует водный баланс.

В достаточном количестве его можно найти во многих продуктах и растительного, и животного происхождения.

 

Однако, больше всего калия в кураге, пшеничных отрубях, арахисе, миндале, петрушке.

— Кальций:

кальцийРегулирует энергетический метаболизм тела, блокирует накопление жировых отложений, активирует сжигание лишнего жира.

Зеленый горошек, фасоль, соя, чечевица, молоко, сыр, кефир, йогурт, сметана, закваска – вот основные поставщики этого элемента.

Особенно рекомендуется обратить внимание на бобовые.

 

— Гамма-линолевая кислота:

масло черной смородиныЗаставляет организм сжигать накопленный жир.

Содержится в маслах (сафлоровом, кукурузном подсолнечном), и в особенности, в масле черной смородины и масле энотеры (примулы).

 

 

 

— Йод:

йодУскоряет метаболизм.

Особо богаты йодом ламинария и вся морская рыба.

В меньшем количестве йод содержат молочные продукты, яйца и некоторые овощи и фрукты (репа, картофель, щавель, баклажаны, апельсины, хурма, клубника).

 

 

— Ликопин:

томатыМощный антиоксидант растительного происхождения.

Помогает нормализовать холестериновый обмен, улучшает процесс пищеварения, способствует сжиганию жира.

 

Лидер по содержанию ликопина – томаты.

Также этот минерал можно найти в других овощах и фруктах красного цвета.

— Магний:

кедровые и грецкие орехиВлияет на метаболизм, аппетит, помогает регулировать уровень сахара, борется со стрессом.

Высоким содержанием магния могут похвастаться семена (подсолнечника, тыквенные, льна, кунжута), фасоль, проростки пшеницы, чечевица, орешки кедровые и грецкие.

— Селен:

усиливает действие витаминов С и Е. Этого элемента достаточно в морской рыбе, субпродуктах, кокосах, чесноке.

— Сера:

сераУменьшает повреждения, вызванные свободными радикалами.

Сера преобладает в продуктах животного происхождения (мясе говяжьем, курах, яйцах, морской рыбе).

 

Теперь вы знаете, с чего начинать нелегкую борьбу с целлюлитом в домашних условиях.

Минимизировать такое явление, как апельсиновая корка можно, действуя на проблему изнутри.

Необходимо основательно пересмотреть рацион и включить в него побольше продуктов, которые содержат незаменимые для красоты и здоровья вещества.

упражнения от целлюлитаА следующий непременный шаг в борьбе с целлюлитом – физические упражнения.

Желаем вам удачи в борьбе с целлюлитом в домашних условиях.

 

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • Twitter
  • RSS