Как победить целлюлит

как победить целлюлитКак победить целлюлит

В этой статье, мы поговорим о том — Как победить целлюлит.

Целлюлит — это заболевание кожной ткани, которое может затронуть практически каждую женщину и девушку после 20 лет.

Мужчины вообще почти не подвержены этому явлению из-за строения организма.

На самом деле целлюлит не так прост, как кажется на первый взгляд. Он может быть не следствием неправильного питания и недостаточных физических нагрузок, а передаваться по генам. И тут уже мало что поможет.

Но процент вероятности появления целлюлита через гены очень мал, и с ним можно и нужно бороться.

Чтобы понять, какой масштаб охватила эта болезнь, нужно знать, что целлюлит есть и у сногсшибательных супермоделей, и у спортсменок, и у танцоров.

Как раз в этом случае и проявляется его влияние на генном уровне. Но у большинства женщин это зачастую связанно с неправильным питанием или малой подвижностью.

Чтобы победить целлюлит, нужно подходить к решению проблемы комплексно. То есть не достаточно просто начать правильно питаться, или заниматься физическими упражнениями, но есть всё подряд.

Ключевые моменты, которые нельзя игнорировать:

Правильное питание.

Физические нагрузки.

Домашние процедуры.

Клинические (если не поможет ничего из вышеперечисленного или просто захочется сэкономить время).

Правильное питание

как победить целлюлитЧтобы победить целлюлит в первую очередь, нужно правильно питаться! Нужно взять себе за привычку пить много воды. Хотя бы 2,5 л в день.

Кроме того можно пить воду с добавлением кислых ягод или льда. Это способствует сжиганию жиров и удалению всех вредных шлаков из организма.

Естественно, речь не идет о газировке, кофе, чае, коктейлях, а об обычной фильтрованной воде. Как победить целлюлит

-куриное мясо, мясо кролика, рыба (источники животного белка),

-морские виды рыб, орехи, семечки, кунжут, рапсовое и льняное масла (омега-кислоты),

-сухофрукты, красные ягоды, листовые овощи, зелень (обладают противовоспалительными свойствами),

-имбирь, лук, чеснок, куркума, корица, тмин (антицеллюлитное действие).

Сладости лучше убрать из рациона, за исключением, разве что, черного шоколада.

Так же кушайте курагу, абрикосы, фасоль, чернослив

Эти продукты содержат натрий и калий, который регулирует баланс воды и соли в организме.

Недостаток калия приводит к отечности, поэтому при борьбе с целлюлитом, нужно обязательно организовать подачу нужных веществ в организм. Но употребление этих продуктов стоит ограничить из-за калорийности (максимум 100 г в день).

Орехи, подсолнечные семечки, семга — кладезь белков и полиненасыщенных жирных кислот. Эти вещества прибавляют соединительной ткани эластичности и способствуют усвоению витамина Е, который сжигает жиры.

Квашенная капуста, черная смородина, шиповник тоже помогают победить целлюлит. Эти продукты богаты аскорбинкой, которая благотворно влияет на ускорение обмена веществ. Важно не переусердствовать с дозой (100 г — максимум).

Некоторые специи — имбирь и острый перец. Улучшают кровообращение и повышают метаболизм. Но только, если они в чистом виде, без примесей.

А вот то, что нужно будет окончательно исключить из рациона: кофе, чай, сладкое, жаренное, соленное, мороженное, выпечка и т.д.

Как победить целлюлит — Физические упражнения
упражнения против целлюлитаФизической активности еще никто не отменял. Если вы хотите, чтобы ваши бедра выглядели подтянутыми, то уделите физическим упражнениям хотя бы полчаса в день.

Регулярные тренировки будут способствовать увеличению мышечной массы, улучшению кровообращения, усилению циркуляции лимфы, что в итоге приведет к улучшению рельефа кожи. Выполняются дома в спокойной обстановке. Можно включить ритмичную музыку.

Ходьба на ягодицах

Это упражнение предназначено для укрепления ягодиц. Нужно сесть на пол, выпрямить ноги и спину. И начать «шагать» ягодицами, как это бы делалось при обычно ходьбе на ногах. Нужно сделать 10 раз вперед и обратно по 3 подхода.

Махи ногами из положения лёжа

Сначала нужно лечь на правый бок и начать делать махи вверх правой ногой (25 раз). Потом перевернуться на левый бок и проделать то же самое.

Приседание

Одно из самых эффективных упражнений. Главное, чтобы ноги были на ширине плеч, пятки не отрывались от пола, а спина была прямой. Сделать нужно 30 раз по 3 подхода.

Пресс

Качать пресс актуально для тех, кто имеет на животе целлюлит.

Домашние процедуры по ликвидации «апельсиновой корки»

Хороши тем, что можно достичь эффекта без серьезных материальных вложений. Минус в том, что срок достижения эффекта может быть не маленьким.

Как победить целлюлит — Обертывания
как убрать целлюлит обертывание
Для этой процедуры понадобятся:

специальные водоросли для борьбы с целлюлитом (фукус, ламинария)

полиэтиленовая пленка

теплая одежда

Нужно нанести водоросли на зону поражения кожи целлюлитом и туго обернуть это место пленкой, затем надеть что-нибудь теплое, чтобы произошло потоотделение. Через пол часа — час смыть под душем. Как победить целлюлит

Ванны с морской солью + скраб из морской соли

Ванны с морской солью – прекрасное тонизирующее, регулирующее обмен веществ средство. Помогают выводить излишнюю жидкость и токсины из организма и эффективно борются с целлюлитом.

Для принятия ванны надо 500 гр. морской соли на ванну. Такая процедура длится около 15-20 минут. Регулярность принятия-2 раза в неделю в течение 3 месяцев.Для этого способа понадобится лишь 400 г морской соли, которые нужно растворить в теплой ванне. Принимать упомянутую ванну нужно 15 минут раз в 2 суток. (всего 10 раз). Так же можно втирать морскую соль в распаренную кожу , как скраб, на продолжении 5 минут. (еще для скраба подойдет заваренный натуральный кофе).

Как победить целлюлит — Массаж с медом

массаж медом против целлюлитаМассаж заслуженно полагается одним из самых действенных методов, чтобы победить целлюлит. Особенно его полезно делать с медом или эфирными маслами.

Медовый массаж улучшает кровообращение, а, содержащиеся в мёде, активные вещества, крайне полезны для организма в целом, так как они питают и выравнивают поверхность кожи.

Для ощутимого эффекта надо делать массаж через день, общий курс составляет 1 месяц.

В случае невозможности по каким-либо причинам посещения профессионального массажиста — не стоит печалиться.

Вполне сносной альтернативой послужит самостоятельный массаж, при обязательном использовании роликового массажера, перчатки или просто щеточки из жесткой щетины.

Массаж конечности надо делать «к сердцу»(т. е. от коленных чашечек к ягодицам, область живота массажируется по часовой стрелке, двигаясь по кругу, ягодицы — от середины к краям, талия — снизу вверх).

Если вы планируете делать себе массаж самостоятельно, то уделяйте этому занятию пусть 10 минут, но каждый день. Не прерывайтесь и будьте последовательны.

Для массажа с эфирными маслами цитрусовых, возьмите 30 мл. оливкового масла, привнесите в него 12 капель бергамота,12 капель грейпфрута и 12 капель лимона. Можно также делать массаж по другому рецепту: на 30 гр. меда берется по 5-10 капель масел лимона и апельсина. Начинайте массаж с легких растирающих движений, постепенно перейдите к легким поколачиваниям, а затем начните резко прижимать и отрывать руки от тела. Делайте так, пока мед не образует на поверхности тела густую белую массу. Смойте и увлажните кожу.

Перед тем как делать медовый массаж, очень полезно почистить кожу с помощью кофейного скраба.

Кофе — это один из наиболее апробированных и оправданно хороших методов борьбы с целлюлитом.

При употреблении внутрь — он выводит из организма токсины, благоприятно воздействует на обмен веществ и расщепляет жиры. Но намного эффективнее местное использование молотого кофе.

Для этого вам понадобится мелкий молотый кофе (не сваренный, т. к. в нем больше кофеина). Намыльте гелем для душа поверхность тела, насыпьте на руку несколько щепоток кофе, вотрите массажными движениями. Достаточно 5 минут такого пилинга.

Косметические и кинические способы ликвидации целлюлита

Липолиз и лифтинг. Производится за счет специального радиочастотного оборудования, под воздействием которого уменьшается липидная клетчатка.

Биостимулирование и мезотерапия. То есть введение с помощью под кожу специальных лечебных препаратов. Как победить целлюлит

Такой способ мало затратный по времени, но требует серьезных финансовых вложений.

К тому же нельзя забывать о том, что мало сделать какую-либо из перечисленных операций, нужно еще и сохранить эффект. И для этого все равно придется стабилизировать питание, заняться спортом и поддерживать кожу в тонусе дома.

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • Twitter
  • RSS